Parterapi: Vejen til bedre kommunikation og et stærkere parforhold

Af Lisbeth Ryelund

5. december 2025

Mange par søger først hjælp, når konflikterne er blevet svære, eller når afstanden mellem dem føles for stor. Men i hjertet af de fleste udfordringer ligger et fælles tema: kommunikation.
Ikke fordi par ikke taler sammen – men fordi budskaberne ikke bliver hørt, forstået eller taget imod på en måde, der skaber kontakt og tryghed.

Parterapi kan være et trygt rum, hvor I lærer at forstå hinanden på ny og skabe den forbindelse, I måske savner.

Når samtaler går i hårdknude

Alle par oplever misforståelser, kritik, sårede følelser og gentagne skænderier. Ofte handler det ikke om manglende kærlighed, men om at vi:

taler forbi hinanden
reagerer ud fra gamle mønstre
mister nysgerrigheden på partnerens perspektiv
bliver defensive, når vi føler os angrebet
trækker os for at skabe fred – men ender med at skabe afstand

I parterapien arbejder vi med at bryde disse mønstre, så kommunikationen igen bliver en bro i stedet for en mur.

Hvad sker der i parterapi?

I min praksis er parterapi et samarbejde, hvor begge parter bliver mødt med respekt, ro og nysgerrighed. Formålet er ikke at finde en “skyldig” men at skabe forståelse.

Vi arbejder bl.a. med:

At lytte uden at forsvare sig
I lærer at høre, hvad den anden mener, ikke hvad I frygter de mener.
At udtrykke behov uden kritik
I får sprog for det, der ligger bag irritation, vrede eller tavshed.
At skabe tryghed i samtalen
Trygge rammer gør det lettere at åbne sig ærligt og sårbart.
At forstå reaktioner og mønstre
Når I forstår hinandens måde at reagere på, falder konfliktniveauet ofte markant.
At styrke forbindelsen
Terapi handler ikke kun om problemer – men om at genfinde det, der binder jer sammen.

Hvorfor virker parterapi?

Forskning viser igen og igen, at parterapi kan forbedre både tilfredshed, kommunikation og følelsesmæssig nærhed. Det skyldes især, at terapien:

giver jer et neutralt sted at tale sammen
hjælper jer med at afkode hinandens intentioner
støtter jer i at ændre uhensigtsmæssige mønstre
skaber forståelse i stedet for kamp
giver jer redskaber, I kan bruge i hverdagen

Kort sagt: I stopper med at gentage de samme gamle skænderier – og begynder at skabe nye måder at møde hinanden på.

Små ændringer – stor forskel

Når kommunikationen bliver mere tydelig, venlig og tryg, sker der noget vigtigt:

I føler jer set og hørt
I tør dele det, der er svært
I undgår at eskalere konflikter
I bliver bedre til at støtte hinanden
Der opstår mere nærhed og samarbejde

Parterapi handler derfor ikke om at “fikse” den ene part, men om at styrke relationen mellem jer.

Er parterapi noget for jer?

Parterapi kan være hjælpsomt, hvis:

I skændes ofte
I føler afstand eller misforståelser
I mangler værktøjer til at tale om svære emner
I kæmper med at finde tilbage til hinanden
I ønsker at styrke jeres parforhold – også selvom det fungerer godt

Uanset hvor I står, kan terapi give jer ny indsigt og konkrete redskaber til at kommunikere med mere tydelighed, varme og forståelse.Mange par søger først hjælp, når konflikterne er blevet svære, eller når afstanden mellem dem føles for stor. Men i hjertet af de fleste udfordringer ligger et fælles tema: kommunikation.
Ikke fordi par ikke taler sammen – men fordi budskaberne ikke bliver hørt, forstået eller taget imod på en måde, der skaber kontakt og tryghed.

Parterapi kan være et trygt rum, hvor I lærer at forstå hinanden på ny og skabe den forbindelse, I måske savner.

Når samtaler går i hårdknude

Alle par oplever misforståelser, kritik, sårede følelser og gentagne skænderier. Ofte handler det ikke om manglende kærlighed, men om at vi:

taler forbi hinanden
reagerer ud fra gamle mønstre
mister nysgerrigheden på partnerens perspektiv
bliver defensive, når vi føler os angrebet
trækker os for at skabe fred – men ender med at skabe afstand

I parterapien arbejder vi med at bryde disse mønstre, så kommunikationen igen bliver en bro i stedet for en mur.

Hvad sker der i parterapi?

I min praksis er parterapi et samarbejde, hvor begge parter bliver mødt med respekt, ro og nysgerrighed. Formålet er ikke at finde en “skyldig”, men at skabe forståelse.

Vi arbejder bl.a. med:

At lytte uden at forsvare sig
I lærer at høre, hvad den anden mener, ikke hvad I frygter de mener.
At udtrykke behov uden kritik
I får sprog for det, der ligger bag irritation, vrede eller tavshed.
At skabe tryghed i samtalen
Trygge rammer gør det lettere at åbne sig ærligt og sårbart.
At forstå reaktioner og mønstre
Når I forstår hinandens måde at reagere på, falder konfliktniveauet ofte markant.
At styrke forbindelsen
Terapi handler ikke kun om problemer – men om at genfinde det, der binder jer sammen.

Hvorfor virker parterapi?

Forskning viser igen og igen, at parterapi kan forbedre både tilfredshed, kommunikation og følelsesmæssig nærhed. Det skyldes især, at terapien:

giver jer et neutralt sted at tale sammen
hjælper jer med at afkode hinandens intentioner
støtter jer i at ændre uhensigtsmæssige mønstre
skaber forståelse i stedet for kamp
giver jer redskaber, I kan bruge i hverdagen

Kort sagt: I stopper med at gentage de samme gamle skænderier – og begynder at skabe nye måder at møde hinanden på.

Små ændringer – stor forskel

Når kommunikationen bliver mere tydelig, venlig og tryg, sker der noget vigtigt:

I føler jer set og hørt
I tør dele det, der er svært
I undgår at eskalere konflikter
I bliver bedre til at støtte hinanden
Der opstår mere nærhed og samarbejde

Parterapi handler derfor ikke om at “fikse” den ene part, men om at styrke relationen mellem jer.

Er parterapi noget for jer?

Parterapi kan være hjælpsomt, hvis:

I skændes ofte
I føler afstand eller misforståelser
I mangler værktøjer til at tale om svære emner
I kæmper med at finde tilbage til hinanden
I ønsker at styrke jeres parforhold – også selvom det fungerer godt

Uanset hvor I står, kan terapi give jer ny indsigt og konkrete redskaber til at kommunikere med mere tydelighed, varme og forståelse.

Lisbeth er faglig dygtig inden for det psykosociale område. Hun er grundig og ordentlig – og kan “gå over broen” og møde det andet menneske med respekt og stor viden. Det er en fornøjelse at samarbejde med hende.

Jeg har haft et godt forløb hos Lisbeth og er gået fra en hverdag, hvor angst styrede det meste af min dag, til at det overhovedet ikke styrer noget. Kan kun anbefale at tage sig selv seriøst og gøre brug af en dygtig og erfaren terapeut som Lisbeth.

I mit samarbejde med Lisbeth har jeg altid oplevet, at hun har stort engagement og forståelse både for gruppedynamikker og for den enkelte i gruppen. Lisbeth har et godt overblik over uddannelsesprocesser både i forberedelses-, gennemførelses- og efterbehandlingsfasen. Jeg har altid oplevet stort udbytte og glæde ved at samarbejde og sparre med Lisbeth og vil på det varmeste anbefale hende.

Du er god til at få os begge til at snakke. Dele sol og vind lige. Hjælpe den ene af os med at sætte ord på tingene og samtidig sørge for, at den anden ikke snakkede hele tiden. Du er rigtig dygtig til at lytte dig ind på vores problemer og hjælpe os videre. Og så er du god til at være direkte på en meget nænsom måde og mærke, hvor vi er mentalt. Det betyder, at vi begge oplever, at du både hører og ser os! Det er meget trygt.

Lisbeth har jeg mødt via mit arbejde med fagpersonale, der møder par og skilte familier. Hun er et varmt menneske, der er dybt fagligt engageret i sit arbejde og som brænder for det, hun beskæftiger sig med. Hun er videbegærlig og nysgerrig og bringer sig selv i spil i mødet med andre mennesker og har en passion for at gøre en forskel i de sammenhænge, hun virker, om det så er som terapeut, foredragsholder eller konsulent. Det er altid en inspiration at mødes og tale med Lisbeth.