Tilknytningsmønstre i parterapi

Af Lisbeth Ryelund

5. januar 2026

Tilknytningsmønstre – hvordan relationer formes tidligt i livet

Tilknytningsmønstre beskriver, hvordan vi knytter os følelsesmæssigt til andre mennesker, og hvordan vi håndterer nærhed, tryghed og afstand i relationer. Mønstrene udvikles tidligt i barndommen i samspillet med vores primære omsorgspersoner og kan få stor betydning for vores relationer som voksne – både i parforhold, venskaber og arbejdsliv.

Overordnet taler man om fire tilknytningsmønstre: tryg, utryg-undgående, utryg-ambivalent og desorganiseret tilknytning. En tryg tilknytning giver et fundament af tillid, hvor man både kan være selvstændig og søge støtte hos andre. Utrygge tilknytningsmønstre kan derimod føre til enten afstandstagen, stærk afhængighed eller indre konflikter i relationer.

Det er vigtigt at understrege, at tilknytningsmønstre ikke er faste eller “forkerte”. De er strategier, som engang har hjulpet os med at håndtere vores omgivelser. Gennem øget selvforståelse og relationelle erfaringer – herunder terapi – kan man arbejde med sit tilknytningsmønster og skabe mere trygge og tilfredsstillende relationer.

I terapi kan tilknytningsmønstre blive tydelige i den terapeutiske relation, hvor der er mulighed for at udforske gamle mønstre i et trygt rum. Herfra kan nye måder at være i relation med sig selv og andre langsomt udvikle sig

I Parterapi

I parterapi arbejder jeg med tilknytningsmønstre ved at hjælpe jer med at forstå, hvordan jeres individuelle måder at søge tryghed og nærhed på påvirker jeres relation. Ofte opstår konflikter ikke, fordi I vil hinanden noget dårligt, men fordi jeres tilknytningsstrategier støder sammen.

Jeg skaber et trygt rum, hvor I sammen kan få øje på de mønstre, der gentager sig i jeres samspil – for eksempel når den ene trækker sig, og den anden søger mere kontakt. Gennem samtale, øvelser og refleksion arbejder vi med at styrke forståelsen for både egne og hinandens reaktioner, behov og sårbarheder.

Målet er at støtte jer i at opbygge mere tryghed, tydelig kommunikation og følelsesmæssig kontakt, så I kan møde hinanden med større omsorg og mindre fastlåsthed i hverdagen.

Tilknytningsmønstre i parforholdet

Lisbeth er faglig dygtig inden for det psykosociale område. Hun er grundig og ordentlig – og kan “gå over broen” og møde det andet menneske med respekt og stor viden. Det er en fornøjelse at samarbejde med hende.

Jeg har haft et godt forløb hos Lisbeth og er gået fra en hverdag, hvor angst styrede det meste af min dag, til at det overhovedet ikke styrer noget. Kan kun anbefale at tage sig selv seriøst og gøre brug af en dygtig og erfaren terapeut som Lisbeth.

I mit samarbejde med Lisbeth har jeg altid oplevet, at hun har stort engagement og forståelse både for gruppedynamikker og for den enkelte i gruppen. Lisbeth har et godt overblik over uddannelsesprocesser både i forberedelses-, gennemførelses- og efterbehandlingsfasen. Jeg har altid oplevet stort udbytte og glæde ved at samarbejde og sparre med Lisbeth og vil på det varmeste anbefale hende.

Du er god til at få os begge til at snakke. Dele sol og vind lige. Hjælpe den ene af os med at sætte ord på tingene og samtidig sørge for, at den anden ikke snakkede hele tiden. Du er rigtig dygtig til at lytte dig ind på vores problemer og hjælpe os videre. Og så er du god til at være direkte på en meget nænsom måde og mærke, hvor vi er mentalt. Det betyder, at vi begge oplever, at du både hører og ser os! Det er meget trygt.

Lisbeth har jeg mødt via mit arbejde med fagpersonale, der møder par og skilte familier. Hun er et varmt menneske, der er dybt fagligt engageret i sit arbejde og som brænder for det, hun beskæftiger sig med. Hun er videbegærlig og nysgerrig og bringer sig selv i spil i mødet med andre mennesker og har en passion for at gøre en forskel i de sammenhænge, hun virker, om det så er som terapeut, foredragsholder eller konsulent. Det er altid en inspiration at mødes og tale med Lisbeth.