Metakognitiv stresscoaching

Af Lisbeth Ryelund

28. februar 2024

I en verden fyldt med konstante krav, deadlines og forpligtelser er stress blevet en uundgåelig følgesvend for mange.

Metakognitiv stresscoaching er en relativt ny tilgang, der sigter mod at ændre den måde, vi tænker på, hvilket i sidste ende kan reducere vores stressniveau betydeligt. I dette blogindlæg vil jeg beskrive, hvad metakognitiv stresscoaching er, og hvorfor det kan være en effektiv strategi til at håndtere stress på lang sigt.

Hvad er Metakognitiv Stresscoaching?

Metakognitiv stresscoaching er baseret på metakognitiv terapi (MKT), der oprindeligt blev udviklet af psykologen Adrian Wells. MKT adskiller sig fra mere traditionelle tilgange ved at fokusere på vores tænkningsprocesser og metaforiske “tanke om tanker”. Det handler ikke så meget om at ændre selve indholdet af vores tanker, men snarere om at ændre vores forhold til tankerne.

Når vi oplever en stressende begivenhed, kan vores umiddelbare reaktion være at bekymre os, overanalysere situationen eller dømme os selv hårdt. I stedet for at prøve at stoppe disse tanker eller erstatte dem med mere positive tanker, opfordrer metakognitiv stresscoaching os til at ændre vores forhold til dem. Dette kan omfatte teknikker som at afstandsstyre, hvor vi ser vores tanker som bare tanker, ikke nødvendigvis som sandheder. Det kan også omfatte at udskyde bekymringen til et bestemt tidspunkt på dagen eller at tillade os selv at have disse negative tanker uden at lade dem styre vores handlinger.

Hvorfor Metakognitiv Stresscoaching er effektivt

Metakognitiv stresscoaching har vist sig at være effektiv af flere årsager. For det første angriber det roden af stress ved at adressere vores tænkning, snarere end blot at behandle symptomerne. Dette gør det muligt for os at udvikle mere bæredygtige strategier til at håndtere stress på lang sigt.

For det andet fokuserer metakognitiv stresscoaching på at øge vores mentale fleksibilitet. I stedet for at forsøge at undgå eller undertrykke negative tanker og følelser lærer vi at acceptere dem og reagere mere hensigtsmæssigt på dem. Dette giver os mulighed for at håndtere stressende situationer på en mere adaptiv og effektiv måde.

Hvordan kan jeg hjælpe dig?

Hvis du står over for konstant stress og ønsker en ny tilgang til at håndtere det, kan metakognitiv stresscoaching være værd at udforske.

I metakognitiv stresscoaching vil jeg lære dig teknikker til at identificere og udfordre uhensigtsmæssige tankemønstre og strategier. Dette kan omfatte overbekymring, selvbebrejdelse, perfektionisme og katastrofetanker. Gennem en kombination af samtale, øvelser og hjemmearbejde hjælper jeg dig med at genkende og revidere disse tankeprocesser for at reducere dit stressniveau og øge din mentale fleksibilitet.

Lisbeth er faglig dygtig inden for det psykosociale område. Hun er grundig og ordentlig – og kan “gå over broen” og møde det andet menneske med respekt og stor viden. Det er en fornøjelse at samarbejde med hende.

Jeg har haft et godt forløb hos Lisbeth og er gået fra en hverdag, hvor angst styrede det meste af min dag, til at det overhovedet ikke styrer noget. Kan kun anbefale at tage sig selv seriøst og gøre brug af en dygtig og erfaren terapeut som Lisbeth.

I mit samarbejde med Lisbeth har jeg altid oplevet, at hun har stort engagement og forståelse både for gruppedynamikker og for den enkelte i gruppen. Lisbeth har et godt overblik over uddannelsesprocesser både i forberedelses-, gennemførelses- og efterbehandlingsfasen. Jeg har altid oplevet stort udbytte og glæde ved at samarbejde og sparre med Lisbeth og vil på det varmeste anbefale hende.

Du er god til at få os begge til at snakke. Dele sol og vind lige. Hjælpe den ene af os med at sætte ord på tingene og samtidig sørge for, at den anden ikke snakkede hele tiden. Du er rigtig dygtig til at lytte dig ind på vores problemer og hjælpe os videre. Og så er du god til at være direkte på en meget nænsom måde og mærke, hvor vi er mentalt. Det betyder, at vi begge oplever, at du både hører og ser os! Det er meget trygt.

Lisbeth har jeg mødt via mit arbejde med fagpersonale, der møder par og skilte familier. Hun er et varmt menneske, der er dybt fagligt engageret i sit arbejde og som brænder for det, hun beskæftiger sig med. Hun er videbegærlig og nysgerrig og bringer sig selv i spil i mødet med andre mennesker og har en passion for at gøre en forskel i de sammenhænge, hun virker, om det så er som terapeut, foredragsholder eller konsulent. Det er altid en inspiration at mødes og tale med Lisbeth.

Tidligere

Næste