Individuel terapi
Formålet med individuel terapi
Alle mennesker kommer i situationer, som kan være svære at håndtere eller selv finde vej igennem. Du kan fx opleve at miste overblikket over, hvem du er, hvad du står for som menneske, eller hvad du gerne vil i livet. I de situationer, hvor hjælp fra dit eget netværk ikke rækker, kan det være godt at gå i terapi for at tale med en professionel, som nænsomt kan hjælpe og støtte dig, indtil du igen mærker, at du har overblik eller sammenhæng i tilværelsen.
Individuel terapi er terapi, hvor jeg hjælper dig til at forstå de problemstillinger, du kommer med og hjælper dig til nye handlemuligheder. Jeg arbejder ud fra en tilgang om at støtte dig i at blive dig selv. Du vil opleve at få hjælp, plads og ro til at undersøge dine værdier, grænser og de valg, du træffer i livet.
Sådan vil jeg hjælpe dig:
Jeg hjælper dig ved først og fremmest at lytte til din egen og helt unikke livshistorie. Jeg tilbyder at være en med-vandrer i dit liv, som sammen med dig udforsker de tanker, følelser, erfaringer og oplevelser, som gør dig til den person, du er.
Min intention er at hjælpe dig til en større forståelse både af dine følelser, tanker og handlinger, der hvor du befinder dig i livet, og hjælpe dig i din videre proces.
Der er altid flere fortællinger om det enkelte menneske. Vi bliver nemt fastlåste i bestemte mønstre eller fortællinger om os selv, og de fortællinger påvirker vores måde at tænke og handle på. Og ikke altid på en hensigtsmæssig måde.
Hvis vi tidligere i livet har erfaret, at de nære og mest betydningsfulde relationer er der for os på en god og tryg måde, fungerer den erfaring som et psykisk godt immunforsvar over for livets udfordringer. Men hvis vi har oplevet, at de mennesker, som var mest betydningsfulde for os, ikke var nærværende, kan vi blive mere sårbare overfor at mestre de udfordringer, vi får igennem livet.
Heldigvis kan vi livet igennem arbejde med at opbygge gode og trygge relationer – og dermed få et stærkere psykisk immunforsvar uanset tidligere erfaringer.
Vi har stort set altid mulighed for at forholde os til os selv og vores omverden på andre måder, nye måder, og den indsigt giver os nye og andre handlemuligheder.
Opstart af et forløb består altid af en samtale. Andre metoder bringes i spil hen ad vejen, hvis det vurderes nyttigt. Andre metoder kan være metakognitiv terapi, musikterapi, psykodynamisk terapi,
kropsterapi eller systemisk familieopstilling. De metoder, jeg anvender, afhænger af, hvad du har brug for. Jeg lægger mig ikke på forhånd fast på en bestemt terapeutisk tilgang, men sammen med dig finder jeg ud af, hvilke metoder der vil fungere bedst for dig.
Igennem samtaler hos mig vil du få et større kendskab til dine problemer eller livsvilkår. Sammen vil vi udforske dine tanker, følelser og erfaringer for derigennem at du derigennem kan komme til at stå et nyt og bedre sted i dit liv.
Tryghed er altafgørende for en terapeutisk proces, og derfor gør jeg meget ud af at skabe en tryg ramme for samtalerne.
Formålet med terapi er for mig at hjælpe dig til at leve dit liv fuldt ud – dvs. leve dit så tilfredsstillende og nuanceret som muligt.
Jeg er uddannet i at anvende mange forskellige metoder, og det er helt individuelt, hvad der virker bedst for den enkelte.
Grundlæggende arbejder jeg ud fra en psykodynamisk og relationel tilgang. Det vil sige, at jeg arbejder ud fra en tilgang, hvor relationer til andre mennesker er livsvigtige. Relationer kan både være en gave og være smertefulde.
FAQ – Individuel terapi hos mig
Hvad er individuel terapi?
Individuel terapi er et fortroligt rum, hvor du kan undersøge dine tanker, følelser og reaktioner i et trygt tempo. I terapien tager jeg udgangspunkt i dig og din livssituation og støtter dig i at skabe større forståelse, klarhed og balance.
Hvad kan jeg arbejde med i terapi?
Du er velkommen hos mig, uanset om du har konkrete problemstillinger eller mere diffuse oplevelser. Det kan fx handle om indre uro, stress, relationer, selvværd, livskriser, sorg, angst, belastningsreaktioner eller et ønske om personlig udvikling.
Hvordan foregår en terapitime?
En session er en samtale, hvor vi sammen udforsker det, der er aktuelt for dig. Jeg støtter processen med nærværende spørgsmål og opmærksomhed på både tanker, følelser og kropslige reaktioner. Vi arbejder i dit tempo og med respekt for dine grænser. Jeg er uddannet i forskellige metoder og tilgange og tager ansvar for, hvilke behandlingstilgange der er bedst for dig.
Hvilke behandlingsmetoder bruger du?
Jeg arbejder elektisk med følgende tilgange:
Psykodynamisk terapi
Systemisk familieopstilling
Metakognitiv terapi
Musikterapi
Kropsterapi
Er der noget særligt, jeg skal vide hos dig?
Jeg har ofte min terapihund Tess med. Hun er god til og trænet i at mærke stemninger og reagere på følelser. Hun kommer gladelig og tager imod dig i venterummet og undervejs trøster og beroliger hun, hvis der er brug for det. For andre er hun en ren hygge-hund, som man synes bare er hyggelig at have i rummet.
Hvis ikke du ønsker, at hun skal være der, når du kommer, så er der ikke noget problem i det. Du siger bare til, og så bliver hun enten hjemme eller bliver passet af en revisor imens, som også har kontor i huset. Det er helt almindeligt.
Skal jeg vide, hvad jeg vil arbejde med?
Nej. Mange starter i terapi uden en klar problemstilling. Det er helt i orden. Terapien kan også være et sted, hvor du langsomt finder frem til, hvad der er vigtigt for dig at arbejde med.
Hvor lang tid går man i terapi?
Der findes ikke et fast svar. Nogle har glæde af et kortere forløb, andre vælger et længere. Vi taler løbende om forløbet og justerer efter dine behov og det, der giver mening for dig.
Hvad hvis der opstår tvivl eller modstand?
Tvivl, modstand eller svære følelser kan være en naturlig del af terapien. De ses ikke som forhindringer, men som vigtige signaler, som vi sammen kan gøre os nysgerrige på.
Er terapi fortroligt?
Ja. Terapien er et fortroligt rum, hvor det, du deler, behandles med respekt, omsorg og diskretion.